What is Snoring in Hindi and how to get rid of it.- खर्राटे क्यों आते हैं और इससे बचने के अचूक उपाय - dailyfree.in
खर्राटे क्यों आते हैं।और इससे बचने के अचूक उपाय
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आइए दोस्तों जानते है खर्राटे क्या है
और ये क्यों आते है और इनसे कैसे बचा जाये। आजकल यह परेशानी बच्चों और युवाओं में भी बोहोत आम हो गयी हैं। कई बार तो लोग इसे आजकल की हाई स्पीड लाइफ से जोड़ रहे हैं।
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तो दोस्तों खर्राटे दरअसल रात को अमूमन सोते समय या दिन में कभी कभार आते हैं। इस आदत से कई बार लोग आपसे पीछा छुड़ाने तक के बारे में सोचने लग जाते है। इसे अच्छी आदत नहीं माना जाता हैं।
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और हमारे समाज में ये मना जाता है की खर्राटे सिर्फ पुरुषो को आते है जो की बिलकुल गलत है खर्राटे किसी को भी आसकते हैं।
दरससल साँस लेते वक़्त गले का पिछला भाग सिकुड़ जाता हैं और जब उस रस्ते में हवा यानि साँस का आवागमन होता है तो वो जो tissues होते है वो आवाज करने लग जाते हैं।
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तो दोस्तों अब इस आदत से बचने के उपायों के बारे में बात करते हैं।
1. यदि आप मोटे हैं तो आपको मोटोपा कम करना होगा।
2. ज्यादा शराब का सेवन भी खर्राटे का एक प्रमुख कारण हैं।
3. सोने से पहले किसी भी प्रकार का ठंडा पेय न ले।
4. ज्यादा नींद की गोलियों के सेवन से भी यह शिकायत रहती हैं।
अब हमें क्या करना चाइये उसके बारे में बात करते हैं।
1. सही तरीके से सोने की आदत आपको इस समस्या से बचा सकती हैं।
2. गर्म चीज़ो का सेवन करना चाहिए सोने से पहले।
3. सोने से पहले गले को और नाक को बिलकुल साफ़ रखे।
योगासन से कैसे आप खर्राटे की शिकायत से 100 % आराम पा सकते हैं।
1. कपालभाति( ५-१० मिनट और हर सेकंड में १ स्ट्रोक लगाना हैं )
2. अनुलोम विलोम (५-१० मिनट )
3. उज्जई (५,७,११ बार कर सकते हैं। )
ये सभी क्रियाये नियमित रूप से करने से 100 % खर्राटे जैसी आम परेशानी से छुटकारा मिल सकता हैं।
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