दुबले पतले लोगों को सलाह जिससे वो मोटे और तंदरुस्त हो जाएं- how to gain weight in 1 month (100%) working in Hindi. weight gain tips in hindi
दुबले पतले लोगों को सलाह जिससे वो मोटे और तंदरुस्त हो जाएं- How to gain weight in 1 month (100%) working in Hindi.
आपको वजन बढ़ाने से संबंधित किसी चीज पर काम करना होगा।
1.) सुबह जल्दी उठें और कुछ कसरत करें (रोजाना 1 किमी पैदल चलना शुरू करें)।
इससे आप में भूख बढ़ेगी और आप खूब खा सकते हैं।
२) केवल १ महीने तक कुछ भी खाएं (जंक फूड से बचें क्योंकि वे स्वास्थ्य और शरीर के लिए अच्छे नहीं हैं)
3.) सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको 1 काम करना चाहिए, आपको अपने भोजन में 1 ड्रिंक जोड़ने की जरूरत है।
a) 2 केला,
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b) 2 चम्मच - ओट्स,
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| 2 चम्मच - ओट्स:how to gain weight in 1 month (100%) working in Hindi. |
c) शहद
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| शहद:how to gain weight in 1 month (100%) working in Hindi. |
d) मूंगफली का मक्खन यदि आप कर सकते हैं।
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| मूंगफली का मक्खन "Peanut Butter": how to gain weight in 1 month (100%) working in Hindi. |
e.) 1 गिलास दूध
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| 1 गिलास दूध:how to gain weight in 1 month (100%) working in Hindi. |
उन्हें 1 गिलास दूध में मिलाकर एक शेक बनाएं, और इसे कम से कम एक महीने तक रोजाना 2 बार लें और फिर आप 1 बार स्विच कर सकते हैं।
मुझे यकीन है कि यदि आप जारी रखते हैं तो आप 3 महीने में अच्छी भौतिकी प्राप्त कर सकते हैं।
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